100 m trening

[...] Cel cyklu: zdobycie nowej świeżej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 21lat Poziom BF%: 24 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bu Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: w normie Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 100 Przysiad (MAX): 90

Witam. Oto moja mala wariacja :) Prosilbym o ocene ;) 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3/ 100%CR*7-10p - posluzylem sie tutaj 10 z planu 15-10-5 Wodyna. Przedstawie trening FBW na podstawie wyciskania na klatke ogolny zarys treningu : 3x tydzien - poniedzialek , sroda , piatek martwy ciag / przysiad wyciskanie na plaskiej wioslowanie wyciskanie z [...]

[...] II(szkoła) Ochrzechy włoskie Ser feta 30 g Poledwica Sopocka 70 g Sniadanie III(szkoła) Orzechy włoskie Ser feta 30 g Polędwica Sopocka 70 g Obiad Pierś z kurczaka 100 g Sałtka z warzyw 80 g Orzechy włoskie Przed treningiem Pierś z kurczaka 150 g Ser edamski tłusty 45 g Orzechy archaidowe 30 g Po treningu Piers z kurczaka 60 g [...]

[...] klata : 102 martwy ciag : zastępuje innymi cwiczeniami przysiad : 40-45 kg serie.. rekord 58 kg chcialbym zacząć 1 cykl (czas trwania 4-5tyg.) z metanabolem: metanabol 100 tab (lecz chce wykorzystac tylko ok. 65 tab)+ Sylimarol + jakies witaminy( czekam na opinie tych sprawdzonych i dobrych) + białko np. ostrowii + chcialbym po cyklu [...]

[...] jaies zostaly Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ... Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej mezomorficzny Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: chyba brak PPM podstawowa przemiana materii: ... Wyciskanie leżąc (MAX): ok 160 Martwy ciąg (MAX): 120 x 8 Przysiad (MAX): 100 x 8

[...] wiec nie wbijalem tego tylko sprzedalem wink.gif Teraz chce walnac cypio mete na kika i i dece , jakie dawki zrobic ? rozpisze mi ktos ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: z 43-44 Obwód talii: nie mierze z 90 pare Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: JW Staż na siłowni: 2 [...]

[...] w zapotrzebowaniu. Chce przejsc na IF i zastanawiam sie jak ruszyc ten smalec zeby go pierw sobie nie dolozyc. Myslalem, zeby dokladac po ok 200kcal na tydzien i obserwowac, chyba, ze to za duzo, to 100. Drugie pytanie - czy na IF potrzebne sa aeroby, czy trening silowy na czczo pobiera wytarczajaco duzo energii z zapasu tluszczu? Z gory dzieki

[...] no i chciałbym się ostro zredukować i tutaj moje pytanie czy polecieć : Opcja 1 1-4 clen Cały czas białko,bcaa,cm3 + jakiś spalacz jeszcze czy może Opcja 2 1-10 prop e2d 100 mg 4-10 wino 40mg ed/ oral 6-10 clen 10-13 : Hcg 1000j.m. e2d 13-15 : Clomid 3 dni 100mg później 50mg 13-15 : Nolvadex 20mg dziennie 16 : Nolvadex 10mg dziennie podczas [...]

[...] mam slabe plecy i nie robię wiele podciągnieć w zwisie czyt. 2-3) 5) Klatka - Pompki klasyczne ( zamiast konkretnej liczby powtórzeń chialbym zastosowac program treningowy "100 pompek") 6) Naramienne - Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 8-10 powtórzeń 7) Dwuglowe - Uginanie przedramion z baniakami z wodą 10-12 powtórzeń 8) Trójglowe - Pompki w [...]

Witam, Doradźcie proszę czy coś jeszcze dodać z suplementów do cyklu masowego. Posiadane suple: ON 100% Whey Gold Sandard 3 kg NO Xplode - pucha Cell Mass - pucha NOW Sports Carbo Gain - 1 kg UN - ZMA NOW Foods - Glukosamina & MSM NOW Foods - Superantioxidants NOW Foods - Omega 3-6-9 NOW Foods - Vitmin +75 Pare słów o sobie, Wiek 32 lata, Staż 7 [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wlosy na klatce i brzuchu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:8x 100 na serie -przysiad:- 01.05.2009r Witam chciałbym zrobic moj pierwszy cyk na czyms mocniejszym. trenuje juz dosyc dlugo na poczatku wszystko wchodziło ładnie cykle na [...]

[...] wyszlo mi zapotrzebowanie okolo 2800 kcal doddam ze jestem cos miedzy endo/mezo wzrost 170 cm waga 73 bf okolo 11 % Posilek 1 Jogurt naturalny 2 % tluszczu 400g mleko 2 % 100g platki owsiane 50 g odzywka bialkowa 20 g btw 41/14/63 538 kcal Posilek 2 piers z kurczaka 100ryz brazowy 60g oliwa 10 g btw 26/12/41 380 kcal TRENING Posilek [...]

Potrzebuje porady kogos ogarnietego.Konkretnie chodzi o rozpisanie cyklu.Srodki ktore posiadam: 20ml Deca- Malay Tiger/ 1x10 amp/1ml/100mg/ 10ml 200mg flakon. 15 shotow Omndadrenu-250mg 100 tab.meta-atomic. Clomid. Zastanawiam się co jescze dokupic bo mi tu czegos brakuje .z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: [...]

[...] tłuszczowej i pojawiła sie żyłka ;( niestety złamałem ręke i troche mi sie przytyło sami wiecie ;( planuje drógi cykl i tu zaczyna sie wasza pomoc chciałbym przytyć do 100 kg a potem robienie żyły Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 92 ;( Obwód uda: 54 Obwód [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: -białko: 198g -węglowodany:467g -tłuszcz: 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: obecnie silowy 9. CEL CYKLU: Zbicie wagi następnie rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: 130 Witam Może ktoś mi doradzić odnośnie badań , odnośnie prób wątrobowych wiem co robić . Mam pod ręko nolvadex nie do końca wiem czy jest mi [...]

[...] każdym treningu - 1 ćwiczenie x 3serie. Dieta jaka stosuję 3000kcal (160g białka, 90g tłuszczy, reszta węgle) - 5 posiłków dziennie. Przyrosty: Biceps z 29 na 35, klatka z 100 na 106 . obwód pasa 87cm. I teraz przechodzę do sedna: Sukcesywnie na wszystkich ćwiczeniach zwiększam obciążenie, oprócz jednego ćwiczenia. Wszystkie oprócz klatki na [...]

[...] co o tym myslicie? /SFD/2021/4/13/67d1b5e8f87b4f1291951d546dc7e9b6.jpg 1. WIEK: 35 2. WAGA: 127 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: ok 130 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 21 lat 6. DIETA: Aktualnie w granicach "0" kalorycznego : KCAL : 2900 - 3000 B: 220-230g T - 50-60 g W - 450-500 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] -biceps:43 -klatka:118 -udo:64 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.1-6 prop solo 100mg e2d 2.1-12enan 250mg e4d 1-10deca 250mg e6d 12-15prop 100 e2d 8. TRENING:split 4*week 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 miesiace [...]

[...] posiłkami, czy to źle ? Oraz jeszcze jedno pytanie czy jest sens abym wszedł na low carb w tym momencie ? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 75 Obwód uda : 57 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-22% Aktywność w ciągu dnia : tylko siłownia Uprawiany sport [...]